Yüzme Dersi Alan Öğrencilerde Kara Antrenmanı Programının Fonksiyonel Hareket Taraması Testi Puanları Üzerine Etkisi .
Özet
Bu çalışma, Yozgat Bozok Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi’nde öğrenim gören ve haftada iki gün düzenli yüzme dersine katılan 20 kadın öğrenci üzerinde, altı haftalık kara antrenmanı programının Fonksiyonel Hareket Taraması (FHT) testi puanları üzerindeki etkisini incelemeyi amaçlamaktadır. Ön-test ve son-test desenli deneysel bir modelle yürütülen araştırmada katılımcılar deney ve kontrol grubu olarak ikiye ayrılmıştır. Deney grubu, rutin yüzme derslerine ek olarak kuvvet, esneklik, denge ve koordinasyon gibi biyomotor yetileri geliştirmeyi hedefleyen on farklı hareketten oluşan kara antrenmanı programını uygularken, kontrol grubu ise yalnızca yüzme derslerine devam etmiştir. Altı haftalık süreç sonunda elde edilen verilerin analizinde, deney grubunun son-test derin çömelme, gövde stabilite şınavı ve FHT toplam puanlarında ön-teste göre istatistiksel olarak anlamlı bir artış tespit edilmiştir. Deney ve kontrol gruplarının son-test değerleri karşılaştırıldığında ise deney grubunun gövde stabilite şınavı ve FHT toplam puanlarının kontrol grubuna kıyasla anlamlı düzeyde daha yüksek olduğu görülmüştür. Araştırma sonucunda, tüm katılımcıların FHT toplam puanlarının kritik eşik olan 14 puanın üzerinde yer aldığı ve yaralanma risklerinin düşük olduğu belirlenmiştir. Sonuç olarak, havuz antrenmanlarına eklenen kara antrenmanı programının hareket asimetrilerini düzelterek doğru hareket paternlerinin öğrenilmesine ve yüzme performansının gelişmesine katkı sağladığı anlaşılmaktadır.
This study aims to examine the effect of a six-week dry-land training program on Functional Movement Screen (FMS) test scores among 20 female university students studying at the Faculty of Sports Sciences at Yozgat Bozok University who regularly attend swimming classes two days a week. Conducted with a pre-test and post-test experimental design, the participants were divided into experimental and control groups. In addition to routine swimming classes, the experimental group completed a dry-land training program consisting of ten different exercises aimed at developing biomotor abilities such as strength, flexibility, balance, and coordination, whereas the control group only attended regular swimming classes. In the analysis of data obtained after the six-week period, a statistically significant increase was observed in the experimental group's post-test scores for deep squat, trunk stability push-up, and total FMS score compared to their pre-test scores. When comparing post-test values between groups, the experimental group achieved significantly higher scores in trunk stability push-up and total FMS score than the control group. Furthermore, total FMS scores for all participants remained above the critical threshold of 14 points, indicating a low risk of injury. In conclusion, integrating dry-land training into pool sessions helps correct movement asymmetries, facilitates learning proper movement patterns, and enhances swimming performance.
Referanslar
Akdağ, E. (2019). Farklı direnç egzersizlerinin yüzme performansına etkisi. (Yüksek Lisans Tezi). Akdeniz Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Antalya.
Akın, G., Tekdemir, İ., Gültekin, T., Erol, E., & Bektaş, Y. (2013). Antropometri ve spor. Ankara: Alter Yayınları.
Amaro, N. M., Marinho, D. A., Marques, M. C., Batalha, N. P., & Morouço, P. G. (2017). Effects of dry-land strength and conditioning programs in age group swimmers. Journal of Strength and Conditioning Research, 31(9), 2447-2454.https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001709
Campa, F., Piras, A., Raff, M., & Toselli, S. (2019). Functional movement patterns and body composition of high-level volleyball, soccer and rugby players. Journal of Sport Rehabilitation, 28(7), 740-745.https://doi.org/10.1123/jsr.2018-0087
Cavaggioni, L. (2015). From the Italian championship to the paralympic podium: Elaboration of a novel approach of dry-land training in elite swimmers with disability. (Doctoral Thesis). Universita’ Degli Studi Di Milano, Milano.
Clark, S., Rowe, N., Adnan, M., Brown, S., & Mulcahey, M. (2022). Effective interventions for improving functional movement screen scores among "high-risk" athletes: a systematic review. International Journal of Sports Physical Therapy, 17(2), 131–138.https://doi.org/10.26603/001c.31001
Cook, G., Burton, L., & Hoogenboom, B. (2006a). Pre-participation screening: The use of fundamental movements as an assessment of function – Part 1. North American Journal of Sports Physical Therapy, 1(2), 62-72.
Cook, G., Burton, L., & Hoogenboom, B. (2006b). Pre-participation screening: The use of fundamental movements as an assessment of function – Part 2. North American Journal of Sports Physical Therapy, 1(3), 132-139.
Çembertaş, E., Taşkıran, M. Y., Taşkıran, A., & Kurt, A. (2020). Genç yüzücülere uygulanan denge ve core antrenman programının yüzücülerin FMS skorları üzerindeki etkisinin incelenmesi. Spor Eğitim Dergisi, 4(2), 157-164.
Dave, P., Subhedar, R., Mishra, P., & Sharma, D. (2016). Body composition parameter changes among young male and female competitive swimmers and nonswimmers. International Journal of Medical Science and Public Health, 5(1), 1-8.
Davies, K. F., Sacko, R. S., Lyons, M. A., & Duncan, M. J. (2022). Association between functional movement screen scores and athletic performance in adolescents: a systematic review. Sports, 10(3), 1-25. https://doi.org/10.3390/sports10030028
Girold, S., Maurin, D., Dugué, B., Chatard, J. C., & Millet, G. (2007). Effects of dry-land vs. resisted- and assisted-sprint exercises onswimming sprint performances. The Journal of Strength and Conditioning Research, 21(2), 599–605. https://doi.org/10.1519/R-19695.1
Kaçoğlu, C. (2020). Dayanıklılık antrenmanı II. In: Hareket ve Antrenman Bilimleri 3, Eskişehir: Anadolu Üniversitesi Yayınları.
Kırkaya, İ., & Gümüşdağ, H. (2020). Post aktivasyon potansiyalizasyonunun spor bilimlerinde kullanımı. İstanbul: Efe Akademi Yayınevi.
Keil, N. J., Darby, L. A., Keylock, K. T., & Kiss, J. (2022). Functional movement screen™ in high school basketball players: Pre- and post-season. International Journal of Exercise Science, 15(6), 1-14.
Kiesel, K., Plisky, P. J., & Voight, M. L. (2007). Can serious injury in professional football be predicted by a preseason functional movement screen. North American Journal of Sports Physical Therapy, 2(3), 147–152.
Kim, T.-Y., Park, W.-Y., & Byun, Y.-H. (2022). Effects of kettlebell training on functional movement screen and balance in middle school baseball players. Journal of the Korean Applied Science and Technology, 39(1), 96-107.https://doi.org/10.12925/jkocs.2022.39.1.96
Kovac, D., Krkeljas, Z., & Venter, R. (2022). Effect of six‑week traditional resistanceand functional training on functional performance in female netball players. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 14(10), 1-6.https://doi.org/10.1186/s13102-022-00402-8
Kurt, S. (2019). Yüzücülere uygulanan core egzersizlerinin fonksiyonel hareket taraması skorları ve sportif performans üzerine etkisi. (Yüksek Lisans Tezi). Niğde Ömer Halisdemir Üniversitesi Sosyal Bilimleri Enstitüsü, Niğde.
Lucas, D., Neiva, H. P., Marinho, D. A., Ferraz, R., Rolo, I., & Duarte-Mendes, P. (2021). Functional movement screen evaluation: Comparison between elite and non-elite young swimmers. Cuadernos de Psicología del Deporte, 21(2), 163-173.https://doi.org/10.6018/cpd.438401
Lucero, B. (2012). Strength Training for Faster Swimming. Meyer & Meyer Sport.
Morouço, P., Marinho, D., Amaro, N., Peréz-Turpin, J., & Marques, M. (2012). Effects of dry-land strength training on swimming performance: a brief review. Journal of Human Sport and Exercise, 7(2), 553-559.https://doi.org/10.4100/jhse.2012.72.18
Mullen, G. J. (2018). Swimming science: Optimizing training and performance. Chicago: The University of Chicago Press.
Neogi, A., Bandyopadhyay, A., Chatterjee, S., & Dey, S. (2016). Anthropometric and physiological characteristics in young Indian elite swimmers: a comparative study. Medicina Sportiva, 12(2), 2762-2771.
Newton, R. U., Jones, J., Kraemer, W. J., & Wardle, H. (2002). Strength and power training of Australian olympic swimmers. National Strength & Conditioning Association, 24(3), 7–15.
Özer, K. (2013). Fiziksel uygunluk (4. baskı). Ankara: Nobel Akademik Yayıncılık.
Piekorz, Z., Lewandowski, A., Radzimińska, A., Weber-Rajek, M., Siedlaczek, M., Lulińska-Kuklik, E., & Moska, W. (2017). Functional mobility and flexibility in young female swimmers. Trends in Sport Sciences, 24(1), 39–43.
Şenol, M., & Gülmez, İ. (2017). Fonksiyonel egzersiz bandı (TRX) ve vücut ağırlığı kullanılarak uygulanan direnç antrenmanlarının yüzme performansına etkisi. İstanbul Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 7(1), 62-75.
Yapıcı, A., Maden, B., & Fındıkoğlu, G. (2016). 13-16 yaş grubu yüzücülerde 6 haftalık kara ve direnç antrenmanlarının alt ekstremite izokinetik kuvvet performansına ve yüzme derecelerine etkisi. Journal of Human Sciences, 13(3), 5269-5281. https://doi.org/10.14687/jhs.v13i3.4158
