8 Haftalık Core Antrenmanlarının Genç Erkek Güreşçilerde Fiziksel Parametrelere Etkisinin İncelenmesi
Özet
Şerif Arslan ve İbrahim Şahin tarafından kaleme alınan "8 Haftalık Core Antrenmanlarının Genç Erkek Güreşçilerde Fiziksel Parametrelere Etkisinin İncelenmesi" adlı bu eser, lisansüstü tez çalışmasından kitaba dönüştürülmüş olup spor bilimleri ile güreş literatürüne değerli bir katkı sunmaktadır. Kitap, Kızılcahamam Gençlik ve Spor İlçe Müdürlüğü bünyesinde aktif güreş yapan 15-17 yaş aralığındaki 20 genç erkek sporcu üzerinde gerçekleştirilen 8 haftalık deneysel bir araştırmayı konu almaktadır. Katılımcılar 10'ar kişilik statik ve dinamik core egzersiz gruplarına ayrılarak haftada 3 gün boyunca rutin güreş antrenmanlarına ek özel core egzersiz programlarına tabi tutulmuştur. Araştırmada sporcuların sürat, çeviklik, dikey sıçrama, durarak uzun atlama, tek ayak 3 adım atlama, otur-uzan eriş esnekliği ile Y-balance denge değerleri ön test ve son test ölçümleriyle analiz edilmiştir. Elde edilen bulgular, her iki core antrenman metodunun da genç güreşçilerin tüm fiziksel performans parametrelerinde istatistiksel olarak anlamlı iyileşmeler sağladığını göstermektedir. Gruplar arası karşılaştırmada belirgin bir fark saptanmasa da dinamik core egzersizlerinin genel performans ortalamalarına daha yüksek katkı sunduğu belirlenmiştir. Bu çalışma, antrenman programı hazırlayan antrenörler, sporcular ve akademisyenler için uygulama odaklı önemli bir başvuru kaynağı niteliğindedir.
Authored by Şerif Arslan and İbrahim Şahin, "Investigation of the Effects of 8-Week Core Trainings on Physical Parameters in Young Male Wrestlers" is a work adapted from a master's thesis that makes a valuable contribution to sports science and wrestling literature. The book focuses on an 8-week experimental study conducted on 20 young male athletes aged 15–17 actively wrestling under the Kızılcahamam District Directorate of Youth and Sports. The participants were divided into static and dynamic core exercise groups of 10 individuals each and subjected to specialized core exercise programs 3 days a week in addition to their routine wrestling training. In the study, the athletes' speed, agility, vertical jump, standing long jump, single-leg triple jump, sit-and-reach flexibility, and Y-balance test values were analyzed through pre-test and post-test measurements. The findings reveal that both core training methods resulted in statistically significant improvements in all physical performance parameters of the young wrestlers. Although no prominent difference was detected in the intergroup comparison, dynamic core exercises were determined to contribute slightly more to general performance averages. This study serves as an essential, practical reference for coaches designing training programs, athletes, and sports science researchers.
Referanslar
Acak, M. (2005). Beden Eğitimi Öğretmeninin El Kitabı. İstanbul: Morpa Kültür Yayınları, 352.
Açak, M., (2001). Güreş Öğreniyorum, Malatya: Kubbealtı Yayıncılık.
Afyon, Y. A. Boyacı, A. (2016). 18 yaş grubu futbolcularda 8 haftalik merkez bölge (core) antrenmanlarının bazı motorik özelliklerin gelişimine etkisi. 13(3), 4595-4603.
Afyon, Y., Mulazimoglu, O., Boyaci, A. (2017). The effects of core trainings on speed and agility skills of soccer players. International Journal of Sports Science, 7(6), 239-244.
Akarsu, S., (2008). Sedanter ve çeşitli branşlardaki sporcu adelösan ve yetişkinlerde reaksiyon zamanı, kuvvet ve esneklik arasındaki ilişkiler. Yüksek Lisans Tezi, Atatürk üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı, Erzurum.
Akgün, N., (1986). Egzersiz fizyolojisi. Ege Üniversitesi Basımevi, İzmir.
Arakoskı, J.P., Valta, T., Kankaanpä, M. ve Airaksinen, O. (2004). Activation of lumbar paraspinal and abdominal muscles during therapeutic exercises in chronic low back pain patients. Archives Physicel Medicine and Rehabilitation, 85, (5), 823-832.
Arı E, Çakmak E, Nefesoğlu İ, C., Karatopak T, Özden A, Gürbüz C, Özsoy G., (2017). Genç Futbol Ve Basketbol Oyuncularının Farklı Çeviklik Testleri Bakımından Değerlendirilmesi, Uluslararası Anadolu Spor Bilimleri Dergisi, 4:216.
Aslan, A. K. (2014). Genç futbolcularda sekiz haftalık Core antrenmanın denge ve fonksiyonel performans üzerine etkisi. Selçuk Üniversitesi: Doktora tezi.
Atabeyoğlu C., (2000). Geleneksel Türk Güreşi ve Kırkpınar. 1. Baskı, s. 7-9, İstanbul, Türk Milli Olimpiyat Komitesi Yayınları.
Atacan, B. (2010). Özel düzenlenmiş 8 haftalık pliometrik antrenmanın genç erkek futbolcularda güce ve çevikliğe etkisi. Kırıkkale Üniversitesi: Yüksek lisans tezi.
Atan, T. (2013). Effect of Jogging and Core Training After Supramaximal Exercise on Recovery. Turkish Journal of Sport and Exercise.15 (1), 73-77.
Atıcı, M. (2013). Yüzme sporu yapan 18-24 yaş arası kadınlarda core antrenmanının bazı fizyolojik ve motorik parametrelere etkisinin araştırılması. Yayımlanmamış Yüksek Lisans Tezi, Muğla: Sıtkı Koçman Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü.
Axel, T. A. (2013). The effects of a core strength training program on field testing performance outcomes in junior elite surf athletes (Master thesis.). California State University, California.
Aydos, L., Taş, M., Akyüz, M., Uzun A. (2009). Genç elit güreşçilerde kuvvetle bazı antropometrik parametrelerin ilişkisinin incelenmesi. Atatürk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 11(4), 1-10.
Ayers SF, Sariscsany MJ. (2011). Phsical Education for Lifelong Fitness: The Physical Best Teacher Guide. Human Kinetics. p. 5.
Bakırhan, S. (2007) Unilateral ve Bilateral Total Diz Artroplastisi Uygulanan Hastaların Fiziksel Performans, Statik-Dinamik Denge Yönünden KarĢılaĢtırılması, Doktora Tezi, Dokuz Eylül Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Anabilimdalı, Ġzmir, 80s
Baltacı, G. (2018). “Fiziksel Uygunluk”. A. Karaduman ve Ö. Tunca (ed.). içinde Fizyoterapi Rehabilitasyon. (s.161-178), Pelikan Yayınevi: Ankara.
Başaran, M. (1984). Serbest ve Grekoromen Güreş Ankara.
Başaran, M. (1989). Güreşin öğretim ve antrenman temelleri. Dördüncü baskı, Manisa, Gençlik ve Spor Akademisi yayınları.
Başpehlivan, Z. (2016). Düzenli Egzersizin 19-25 Yaş Grubu Bayanların Fiziksel Uygunluk Parametrelerine Etkisinin Araştırılması. Yüksek Lisans Tezi. Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Ankara.
Beekman S. M. Ringside: (2006). A History of Professional Wrestling in America. Greenwood, Greenwood Publishing Group, 1-13.
Behm, D.G., Faigenbaum, A.D., Falk, B. and Klentrou, P. (2008). Canadian society for exercise physiology position paper: resistance training in children ve adolescents. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 33, 547–561.
Bıyıklı, Y. (1993). Genç Güreşçi Yetiştirilmesi Konusunda Kamu Kuruluşlarının Rolü Ve Bursa Örneği. İstanbul: İstanbul Güreş İhtisas Kulübü Vakfı Yayınları.
Bompa,T. O. (2011). Antrenman Kuramı ve Yöntemi. Spor Yayınevi, Ankara.
Boyacı, A. (2016). 12–14 yaş gurubu çocuklarda merkez bölge (core) kuvvet antrenmanlarının bazı motorik parametreler üzerine etkisi. Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi: Yüksek lisans tezi.
Boyacı, A. Bıyıklı, T. (2018). Core antrenmanın fiziksel performansına etkisi. erkek futbolcular örneği. Kilis 7 Aralık Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2 (2), 18-27.
Cengiz, Ş.Ş., (2013). The effects of eight-week core exercises on blood lipids infemales. Australian Journal of Basic and Applied Sciences, 7, (10), 209-214.
Cosio-Lima, L. M., Reynolds, K. L., Winter, C., Paolone, V., & Jones, M. T. (2003). Effects of physioball and conventional floor exercises on early phase adaptations in back and abdominal core stability and balance in women. The Journal of Strength Conditioning Research, 17(4), 721-725.
Cote, K.P., Brunet, M.E. “Gansneder BM, Shultz SJ. Effects of pronated and supinated foot postures on static and dynamic postural stability”, Journal of Athletic Training. 2005; 40(1): 41-46.
Çaloğlu M. (2017). Greko-Romen ve Serbest Stil Güreşçilerinde Kros Fit Antrenmanlarının Anaerobik Güç ve Dinamik Dengeye Etkisi. Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı. Yüksek Lisans Tezi, Kütahya: Dumlupınar Üniversitesi.
Çavdar T. (2014). Anaerobik Yorgunluğun Denge ve Kuvvet Üzerine Etkilerinin İncelenmesi (Tez), Niğde Üniversitesi Sosyal Bilimleri Enstitüsü Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı, Yüksek Lisans Tezi, Niğde.
Demirci A, (2006). İlköğretimde Beden Eğitimi Uygulamaları, Değişim Yayınları, İstanbul, s.11-12-15- 17- 19-175-23.
Dilber, A.O., Lağap, B., Akyüz, Ö.(2016). Erkek futbolcularda 8 haftalık core antrenmanının performansla ilgili fiziksel uygunluk değişkenleri üzerine etkisi. CBÜ Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. 11 (2), 82.
Doğan, G. (2015).Futbolculara uygulanan sekiz haftalık core antrenmanın bazı fiziksel ve fizyolojik parametreler üzerine etkisi. Gaziantep Üniversitesi: Yüksek lisans tezi.
Doğan, G., Mendeş, B., Akcan, F., Tepe, A. (2016). Futbolculara uygulanan sekiz haftalık core antrenmanın bazı fiziksel ve fizyolojik parametreler üzerine etkisi. Beden eğitimi ve spor bilimleri dergisi. 10(1),1-12.
Ediz, B. (2019). Futbolcularda core antrenmanlarının çabukluk ve çeviklik üzerine etkileri. Celal Bayar Üniversitesi: Yüksek lisans tezi.
Ege E.İ. (2021) Kadın Futbolcularda 8 Haftalık Dinamik Core Antrenmanlarının Kuvvet Ve Denge Parametreleri Üzerine Etkisi Ve Takibinin İncelenmesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı. Yüksek Lisans Tezi, Aydın Adnan Menderes Üniversitesi, Aydın 2021.
Emery, C. A., Cassidy, J. D., Klassen, T. P. (2005) Development of a Clinical Static and Dynamic Standing Balance Measurement Tool Appropriate for Use in Adolescents. Phys. Ther., 85:502–514.
Engquist KD, Smith CA, Chimera NJ, Warren. (2015). Performance Comparison Of Student-Athletes And General College Students On The Functional Movement Screen And The Y Balance Test. J Strength Cond. Res. 29(8): 2296-2303.
Eren, E. (2019). 12-14 yaş grubu tenisçilerde 8 haftalık core antrenmanın yer vuruş hızlarına ve bazı motorik özelliklere etkisinin incelenmesi. Bartın Üniversitesi: Yüksek lisans tezi.
Erikssen G. (2001). Physical fitness and changes in mortality. Sports medicine.31(8):571-6.
Faraj, B. J., (1975). Treasures of the Iraq Museum. Baghdad, Al-Jumhuriya Press, 167.
Fig, G. (2005). Strength training for swimmers. Training the core. Strength and Conditioning Journal. 27(2),40–42.
Fox E, Bowers R, Foss M. (2011). The Physiological Basis of Physical Education. Beden Eğitimi ve Sporun Fizyolojik Temelleri, 2. Baskı, Cerit M, Spor Yayınevi ve Kitap Evi, Ankara, p.306-307.
Ganong, W. F., (2001). Review of medical physiology. San Francisco, McGraw –Hill
Gökdemir, K. (2000). Güreş Antrenmanının Bilimsel Temelleri. Ankara: Poyraz Ofset.
Gökmen B. (2013). Denge Geliştirici Özel Antrenman Uygulamalarının 11 Yaş Erkek Öğrencilerin Statik ve Dinamik Denge Performanslarına Etkisi, 19 Mayıs Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı Yüksek Lisans Tezi.
Göktepe, M. Göktepe, M.M. Güder, F. Günay, M. (2019). The effects of core training given to female soccer players on different vertical jumping methods. Journal of Human Sciences, 16(3), 791- 798.
Güler, İ. (2018). Çocuklarda Fiziksel Uygunluk. Bedray Basın Yayıncılık: İstanbul
Güllü, A., Güllü, E. (2001). Genel Antrenman Bilgisi. Umut Matbaacılık, İstanbul.
Gümüş, A. (1988). Güreş Tarihi. Ankara: Türk Spor Vakfı Yayınları.
Gümüş, A. (1997). Beş Dakikalık Güreşte Teknik Taktik. Konya: Damla Ofset Matbaacılık.
Günay M, Şıktar E. (2019). Antrenman Bilimi. Gazi Kitabevi, Ankara.
Günsel A. M. (2004). Beden Eğitimi ve Uygulamaları, Arı Yayıncılık, Ankara,s. 26-32-57.
Gür, F. Ersöz, G. (2017). Core antrenmanın 8-14 yaş grubu tenis sporcularının kor kuvveti, statik ve dinamik denge özellikleri üzerindeki etkisinin değerlendirilmesi: Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. 15(3), 129-138.
Handzel, T.M. (2003). Core training for improved performance. NSCA’s Performance Training Journal, 2(6), 26-30.
Hansen, M.S., Dieckmann, B., Jensen, K., Jakobsen, B. W. (2000) The Reliability of Balance Tests Performed on the Kinesthetic Ability Trainer (KAT 2000). Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc., 8:180-185.
Herrington, L. Davies, R. (2005). The influence of Pilates training on the ability to contract the transverses abdominis muscle in asymptomatic individuals. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 9(1),52-57.
Hibbs. A. E., Thompson. K. G., French. D., Wrigley. A. and Spear. L. (2008). Optimizing performance by Improving core stability and core strength. Sports Med, 38- (12), 995-1008.
http://www.tgf.gov.tr/tr/tarihce-2/ Erişim: 25.12.2021
Iacono, A.D., Martone, D., Alfieri, A., Ayalon, M., Buono, P. (2014). Core stability training program (CSTP) effects on static and dynamic balance abilities. Gazetta Medica Italiana, 173(4), 197-206.
İğrek M. M, Karataş A. (200). Son Yüzyılda Türk Güreşi, 1.Baskı, Ġstanbul, Step Ajans Matbaacılık Reklamcılık Hizmetleri, 19.
İnal S. (2004). “Spor Biyomekaniği Temel Prensipler”, Nobel Yayın Dağıtım, Ankara.
Kale M. (2012). “Antrenman ve Hareket”, Spor Bilimlerine Giriş, Ertan H., Anadolu Üniversitesi Web Ofset, Eskişehir, s.86-97-94-89
Karacabey K. (2013). Sporda Performans ve Çeviklik Testleri, İnternational Journal of Human Sciences, 10(1):1695
Karahüseyinoğlu M. F. (2007). Küreselleşme ve Geleneksel Türk Sporları, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Doktora Tezi, İstanbul: Marmara Üniversitesi.
Karatosun H. (2010). Antrenmanın Fizyolojik Temelleri 3. Baskı. İsparta: Altıntug Matbaası.
Kaya, K. (2018). 12 haftalık çabuk kuvvet antrenman programının güreşçilerin dinamik denge, bacak kuvveti, relatif güç, sürat ve vücut kompozisyonuna etkisinin incelenmesi (Yüksek lisans tezi). Afyon Kocatepe Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Afyonkarahisar.
Kaynar Ö. (2014). Elit Güreşçilerde Antrenmanın Hipofiz Bezi ormonları ve Karaciğer Enzimleri Üzerine Etkisi. Bilimleri Enstitüsü, Spor Sağlık Bilimleri Anabilim Dalı. Doktora Tezi. Erzurum: Atatürk Üniversitesi.
Kılınç F, Göral M, Acet M. (200). Spor bilimleri terminolojisi. Tuğra Ofset, 118 - 119.
Kır, R. (2017). 11-15 yaş arası tenis sporcularında core antrenman programının kuvvet, sürat, çeviklik ve denge üzerindeki etkisinin incelenmesi. Gazi Üniversitesi: Doktora tezi.
Kirchner G. (2001). Physical education for elementary school children. USA: Brown Publishers, S:30–31.
Kök S. (2019). Futbolda Yapılan Dinamik Ve Statik Core Antrenmanlarının 12-13 Yaş Grubu Sporcularının Şut İsabeti Üzerindeki Etkisi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı. Yüksek Lisans Tezi, Kocaeli Üniversitesi, Kocaeli 2019.
Leetun, D.T, Ireland M.L, Willson J.D, Ballantyne B.T ve Davis I.M. (2004). Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes. Medicine and Science Sports Exercise, 36, (6), 926-34.
Lohman T.G. (1987). “The use of skinfolds to estimate body fitness on children and youth”. Journal of Physical Education Recreation and Dance, 2, 98-102.
Manchado, C., García-Ruiz, J., Cortell-Tormo, J.M., Tortosa-Martínez, J. (2017). Effect of core training on male handball players' throwing velocity. Journal of Human Kinetics, 56, 177-185.
McGill, S. (2010). ‘Core training: evidence translating to better performance and ınjury prevention’, National Strength and Cond., 32(3), 33-46.
Mendes, B. (2016). The effects of core training applied to footballers on anaerobic power, speed and agility performance. Anthropologist, 23(3), 361-366.
Metter EJ, Talbot LA, Schrager M, Conwit R. (2002). Skeletal muscle strength as a predictor of all-cause mortality in healthy men. The Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences. 57(10):B359-B65.
Miyashita, M. and Sadamoto, T. (1987). “The current problems of physical fitness in Japanese children”. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 27(2), 217–222.
Morpa Spor Ansiklopedisi. (2005). Morpa Spor Ansiklopedisi (s. 27 ,28). istanbul: morpa Kültür Yayınları.
Muratlı S, Toraman F ve Çetin E. (2000). Sportif hareketlerin biomekanik temelleri. Ankara: Bağırgan Yayımevi. s.37-90.
Muratlı, S. (2013). Çocuk ve Spor, Nobel Yayın Dağıtım, Ankara, s.122-269-279-281-192-154-155-156
Negaresh, R., Del Coso, J., Mokhtarzade, M., Lima-Silva, A. E., Baker J. S., Willems M. E. T., … Farhani F. (2018). Effects of different dosages of caffeine administration on wrestling performance during a simulated tournament. European Journal of Sport Science, 19(4), 499-507. doi: 10.1080/17461391.2018.1534990. Epub 2018 Oct 31
Noble, B.J. (1986). Physiology of Exercise and Sport. USA: Mosby College Publishing.
Nomoto, J., Seiki, Y., Nemoto, M., Takahashi H., Terasiıma H., Yokota H., … Sugo, N. (2007). Head trauma in female professional wrestlers. Neurol Med Chir, 47(4): 147-151. doi: https://doi.org/10.2176/nmc.47.147
Okudur A, Sanioğlu A. (2012). 12 Yaş Tenisçilerde Denge ile Çeviklik İlişkisinin İncelenmesi, Selçuk Üniversitesi Beden Eğitimi Ve Spor Bilim Dergisi, 14(2):165.
Oliver J.L., Lloyd R.S., Rumpf M.C. (2013). Developing Speed Throughout Childhood and Adolescence: The Role of Growth, Maturation and Training, National Strength and Conditioning Association, Yeni Zellanda, 35(3):42.
Ortega FB, Ruiz JR, Castillo MJ, Sjöström M. (2008). Physical fitness in childhood and adolescence: a powerful marker of health. International journal of obesity. 32(1):1-11.
Öngel, H. (2001). Türk Kültür Tarihinde Spor. Ankara: T.C. Kültür Bakanlığı Yayınları.
Özdemir, F.Ö. (2013). Genç futbolcularda çeviklik, sürat, güç ve kuvvet arasındaki ilişkinin yaşa göre incelenmesi. Başkent Üniversitesi: Yüksek lisans tezi.
Özdoğru K. (2018). 10-12 Yaş Grubu Erkek Yüzücülerde 8 Haftalık Dinamik Kor Antrenmanının Bazı Motorik Özellikler İle 100 M Karışık Stil Yüzme Performansına Etkisi, Antrenörlük Eğitimi Anabilim Dalı Hareket Ve Antrenman Bilimleri Bilim Dalı, Yüksek Lisans Tezi, İstanbul Gelişim Üniversitesi, İstanbul 2018.
Özer K. (2020). Fiziksel Uygunluk. 7.Baskı. Ankara: Nobel Yayıncılık.
Özhan, E., Hizmetli, S., Özhan, F. ve Bakır, S. (2000). “Erkek sporcularda egzersizin kan lipoproteinlerine etkisi”. Cumhuriyet Üniversitesi Tıp Fakültesi Dergisi, 22(2), 88 – 92.
Park, J., Hyun, G., Jee, Y. (2016). Effects of Pilates core stability exercises on the balance abilities of archers. Journal of Exercise Rehabilitation, 12(6), 553-558.
Romano, G. D. (1993).Athletics and Mathematics in Archaic Corinth: The Origins of the Greek Stadion. Philadelphia, American Philosophical Society, 80.
Rowland, T. W. (1990). Exercise and Children‟s Health. Human Kinetics Books: USA.
Ruiz JR, España-Romero V, Ortega FB, Sjöström M, Castillo MJ, Gutierrez A. (2006). Hand span influences optimal grip span in male and female teenagers. The Journal of hand surgery. 31(8):1367-72.
Ruiz-Ruiz J, Mesa JL, Gutiérrez A, Castillo MJ. (2002). Hand size influences optimal grip span in women but not in men. The Journal of hand surgery. 27(5):897-901.
Samson. K. M. (2005). The effects of a five-week core stabilization-training program on dynamic balance in tennis athletes (Master Thesis). West Virginia Univ., Virginia.
Sato, K. ve Mokha, M., (2009). Does core strength training influence running kinetics, lower- extremity stability, and 5000-m performance in runners? The Journal of Strength and Conditioning Research, 23(1), 133–140.
Sayın M. (2011). Hareket ve Beceri Öğretimi, Altun M, Spor Yayınevi, Ankara, s.51.
Sever, O. ve Zorba, E. (2018). Comparison of static and dynamic core exercises’ effects on speed and agility performance in soccer players. Isokinetics and Exercise Science, 26(1), 29-36.
Sevim, Y. (2006). Antrenman Bilgisi. Ankara: Nobel Yayınevi. Zorba E. Herkes İçin Spor Ve Fiziksel Uygunluk, Gsgm Yayınları, No:149, Ankara.
Sevim, Y. (2010). Antrenman Bilgisi. Pelin Ofset. Ankara.
Shalala D. E. (1996). Physical Activity and Health: Jones and Bartlett Publishers.
Sharma, A., Geovinson, S.G. ve Singh, S.J. (2012). Effects of a nineweek core strengthening exercise program on vertical jump performances and static balance in volleyball players with trunk instability. The Journel Of Sports Medicine And Physical Fitness, 52, (6), 606-615.
Shinkle, J., Nesser, T.W., Demchak, T.J. ve McMannus, D.M. (2012). Effect of core strength on the measure of power in the extremities. Journal Of Strength And Conditioning, 26, (2), 373-80.
Snyder, A., Buechter, A., Schultz, KK., Mansur, K. (2013). Effects of Short-term Dynamic Core Training on Agility. Available at http://digital.library.wisc.edu/1793/67461
Sparling, P. B., Millard-Stafford, M. and Snow, T. K. (1997). “Development of a cadence curl-up test for college students”. Research Quarterly for Exercise and Sport, 68(4), 309-316.
Spirduso, W.W. (1995) Balance, Posture and Locomotion. In: Physical Dimensions of Aging. Human Kinetics, Champaing, Illionis, pp 152-185.
Sucan S, Yılmaz A, Can Y, ve Süer C. (2005). Aktif futbol oyuncularinin çeşitli dengeparametrelerinin değ erlendirilmesi. Sağ lık Bilimleri Dergisi. 14(1):36-42.
Sucan, S., Yılmaz, A., Can, Y., Süer, C. (2005). Aktif Futbol Oyuncularının ÇeĢitli Denge Parametrelerinin Değerlendirilmesi. Erciyes Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi (Journal of Health Sciences), 14:1 36-42.
Takahashi, M., Nakata, A., Haratani, T., Ogawa, Y. ve Arito, H.(2004). Post-lunch nap as a worksite intervention to promote alertness on the job. Ergonomics, 47(9), 1003-1013.
Taş, M., Özkan, A., Uzun, A.t, Koç H., Akyüz M., Kıyıcı F. (2008) İki farklı ülkenin güreş milli takımında yer alan genç güreşçilerin bazı fiziksel uygunluk ve somatotip özelliklerinin karşılaştırılması. S.Ü. BES Bilim Dergisi, 10(3), 1-9.
Taşkın, H. (2005). Profesyonel futbolcularda teknik parametrelerin tespiti ve liglere göre değerlendirilmesi. Gazi Üniversitesi: Doktora Tezi.
Taşkin, C. (2016). Effect of core training program on physical functional performance in female soccer players. International Education Studies, 9(5), 115-123.
Tortop Y, Aksu Aİ ve Yıldırım İ. (2014). 12 haftalık semazen eğitimi çalışmalarının statik ve dinamik denge üzerine etkisinin belirlenmesi. International Refereed Academic Journal Of Sports. 11(4):p.71-83
Tortum, A.C. (2017). Bayan voleybolculara uygulanan core stabilizasyon egzersizlerinin denge ve anaerobik performansa etkisi. Ankara Yıldırım Beyazıt Üniversitesi: Yüksek lisans tezi.
Tureng (2021). http://tureng.com/tr/turkce-ingilizce/core Erişim tarihi: 15.03.2021.
UWW.(2021). Erişim Adresi: https://uww.org/organisation/history-wrestling-uww. (Erişim tarihi: 02.02.2021).
Uzun, M. (2005). Yıldızlar serbest güreş Türkiye şampiyonasına katılan sporcuların kuvvet ve vücut kompozisyonlarının performansa etkileri (Yüksek lisans tezi). Gaziantep Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Gaziantep.
Watson, T., Graning, J., McPherson, S., Carter, E., Edward, J., Melcher, I., Burgess, T. (2017). Dance, balance and core muscle performance measures are ımproved followıng a 9-week core stabılızatıon traınıng program among competıtıve collegıate dancers. The International Journal of Sports Physical Therapy, 12(1), 25-41.
Wıllardson, J.M. (2014). Developing the core. National Strength & Conditioning. Wıllıams, S. ve Petersen, R. (2000). Serious tennis. Human Kinetics. 123-125.
Willardson, J.M. (2007). Core Stability Training: Applications to Sports Conditioning Programs. Journal of Strength and Conditioning Research. 21 (3), 979-985.
Williams L, Wilkins L,. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 9th American College of Sports Medicine. 2014.
Willmore J. H., Costill, D. L. (1994). Physiology of Sport and Exercise. Human Kinetics: USA.
Zeren, Ç., Özgönen, K., Korkmaz, S., Yazıcı, Z., & Kurdak, S. (2006). Elit adölesan güreşçilerde dominant omuzda abduksiyon-adduksiyonhareketlerinin değerlendirilmesi. 9. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresinde Sunulmuş Bildiri Kitabı (s. 165-166). Muğla: Muğla Üniversitesi.
Zorba E, Saygın Ö. (2013). Fiziksel Aktivite ve Fiziksel Uygunluk. Fırat Matbaacılık. Ankara. s.125-138,314.
Zorba E. (2001). Physical fitness. Ankara: Gazi Kitabevi.
Zorba, E., Saygın, Ö. (2009). Fiziksel Aktivite ve Fiziksel Uygunluk. (2. Baskı). İnceler Ofset, İstanbul.
Zorn R. L. (1992). Selected Tests of Muscular Strength and Endurance for Children. Master’s thesis, Arizona State University, Arizona, USA.
Yayınlanan
Lisans
LisansBu İnternet Sitesi içeriğinde yer alan tüm eserler (yazı, resim, görüntü, fotoğraf, video, müzik vb.) Akademisyen Kitabevine ait olup, 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu ve 5237 sayılı Türk Ceca Kanunu kapsamında korunmaktadır. Bu hakları ihlal eden kişiler, 5846 sayılı Fikir ve Sanat eserleri Kanunu ve 5237 sayılı Türk Ceza Kanununda yer alan hukuki ve cezai yaptırımlara tabi olurlar. Yayınevi ilgili yasal yollara başvurma hakkına sahiptir.
