Ümit ve Genç Kategorileri Erkek Karatecilerde Tabata Antrenmanlarının Bazı Motorik Özellikler Üzerine Etkisi
Özet
Bu çalışma, 14-18 yaş grubundaki elit erkek karatecilerde 8 hafta boyunca uygulanan Tabata antrenman metodunun bazı motorik ve fiziksel özellikler üzerindeki etkilerini incelemeyi amaçlamaktadır. Araştırma grubunu Bayburt Gürbüz Spor Kulübü’nden gönüllü 9 erkek karateci oluşturmuştur. Sporculara 8 hafta boyunca haftada 3 gün, 20 saniye çalışma ve 10 saniye dinlenme esasına dayanan 8 hareketlik Tabata protokolü uygulanmıştır. Çalışmada ön-test ve son-test ölçüm yöntemi kullanılarak vücut ağırlığı, vücut kitle indeksi (VKİ), sırt, bacak ve el kavrama kuvvetleri, dikey sıçrama, 20 metre sürat, çeviklik, aerobik ve anaerobik güç ile esneklik parametreleri değerlendirilmiştir. Elde edilen veriler SPSS programında Paired Sample T-Testi ile analiz edilmiştir. Araştırma bulgularına göre, 8 haftalık Tabata antrenman süreci sonunda sporcuların vücut ağırlığı ve VKİ değerlerinde istatistiksel olarak anlamlı bir değişim gerçekleşmemiştir. Buna karşın sporcuların sırt kuvveti, bacak kuvveti, sağ ve sol el kavrama kuvveti, dikey sıçrama performansı, 20 metre sürat, çeviklik, aerobik güç, anaerobik güç ve esneklik değerlerinde istatistiksel olarak anlamlı ve olumlu gelişmeler kaydedilmiştir (p<0,01). Sonuç olarak Tabata antrenman modelinin, karatecilerin vücut kompozisyonunu ve yarışma sıkletlerini değiştirmeden motorik özelliklerini geliştirmede son derece etkili bir yöntem olduğu ve mücadele sporlarında yaygın olarak kullanılabileceği görülmektedir.
This study aims to examine the effects of an 8-week Tabata training method on certain motoric and physical characteristics in elite male karatekas aged 14–18. The research group consisted of 9 male karatekas who volunteered from Bayburt Gürbüz Sports Club. The athletes underwent an 8-exercise Tabata protocol consisting of 20 seconds of work and 10 seconds of rest, applied 3 days a week for 8 weeks. Using a pre-test and post-test design, parameters such as body weight, body mass index (BMI), back strength, leg strength, handgrip strength, vertical jump, 20-meter sprint, agility, aerobic and anaerobic power, and flexibility were evaluated. The collected data were analyzed using the Paired Sample T-Test in SPSS. According to the research findings, no statistically significant changes were observed in the body weight and BMI of the athletes after the 8-week training period. Conversely, statistically significant and positive improvements were recorded in back strength, leg strength, right and left handgrip strength, vertical jump performance, 20-meter sprint, agility, aerobic power, anaerobic power, and flexibility values (p<0.01). In conclusion, the Tabata training model is a highly effective method for improving motor skills in karatekas without altering their body composition or weight category, making it recommended for widespread use in combat sports.
Referanslar
Afyon, Y. A., Mülazimoğlu, O., & Altun, M. (2018). The effect of 6 weekly tabata traınıng on some physical and motor characterıstıcs on female volleyball players. European Journal of Physıcal Educatıon and Sport Scıence, 5(2).
Akcan, İ. O., Aydos, L., & Akgül, M. Ş. (2020). Elit seviye mücadele sporcularında tabata protokolüne göre tasarlanan dinamik egzersizlerin denge ve kuvvet parametrelerine etkisi. 3. Internatıonal Conference on Sports for All and Wellness, s. 66-75.
Akcan, İ. O., Ölmez, C., Öztaş, M., & Aydos, L. (2020). Effects of dynamıc exercıses desıgned accordıng to the tabata protocol on balance and strenght parameters ın elıte level combat athletes, 3. Internatıonal Conference on Sports for All and Wellness, s. 141-155.
Akkuş, H. (1999). Gençlerde egzersizin vücut üzerine etkisi. Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 1(1), 7-8.
Albayrak, V., Gacar, A., Nacar, E., & Tutar, Ö. F. (2021). Examination of The Attitudes of Cycling Athletes' Towards Ecorecreation. Pakistan Journal of Medical & Health Sciences (PJMHS) 15 (9), 2911-2915.
Alkan, N., & Çolaklar, A. (2001). Shito Ryu Karate-do. Ankara.
Alpay, H. (2013). Karate-do antrenör el kitabı. 1. Baskı, İstanbul, Mavi Ofset Yayınevi.
Arslan, C. (1989). Fırat üniversitesinde spor yapan ve yapmayan erkek öğrencilerin seçilmiş bazı fizyolojik özelliklerinin ölçümü ve karşılaştırılması. Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Yüksek Lisans Tezi, Ankara.
Aslan, C. S., Büyükdere, C., Köklü, Y., Özkan, A., & Şahin, Özdemir., N. Ş. (2011). Elit altı sporcularda vücut kompozisyonu, anaerobik performans ve sırt kuvveti arasındaki ilişkinin belirlenmesi. Uluslararası İnsan Bilimleri Dergisi, 8(1), 1612-1628.
Aslan, İ. (2019). Dağ bisikleti sporcularına uygulanan tabata antrenman modelinin performans üzerine etkisi. (Yüksek Lisans Tezi). Yükseköğretim Kurulu Ulusal Tez Merkezi’nden edinilmiştir. (Tez No: 556637).
Arslan, E., Orer, G., & Clemente, F. (2020). Running-based high-intensity interval training vs. small-sided game training programs: effects on the physical performance, psychophysiological responses and technical skills in young soccer players. Biology of Sport, 37(2), 165–173.
Aykora, E., & Dönmez, E. (2017). Kadın voleybolcularda tabata protokolüne göre uygulanan pliometrik egzersizlerin kuvvet parametrelerine etkisi. Bitlis Eren Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü Dergisi, 6(1), 71-84.
Blerim, S., Zarko, K., Visar, G., Agron, A., & Egzon, S. (2017). Differences in anthropometrics characteristics, somatotype and motor skill in karate and nonathletes. Indexed İn: Lıcense Agreement, 3(22), 12.
Carr, G., & Carr, G. A. (1997). Mechanics of sport: a practitioner's guide. Human Kinetics Publishers.
Cin, M., Çabuk, R., Demirarar, O., & Özçaldıran, B. (2021). Cluster Resistance Training Results Higher Improvements on Sprint, Agility, Strength and Vertical Jump in Professional Volleyball Players. Turkiye Klinikleri Journal of Sports Sciences, 13(2).
Dever A (2010) Spor Sosyolojisi: Tarihsel ve Güncel Boyutlarıyla Spor ve Toplum (Başlık Yayın, İstanbul).
Doria, C., Veicsteinas, A., Limonta, E., Maggioni, M. A., Aschieri, P., Eusebi, F., & Pietrangelo, T. (2009). Energetics of karate (kata and kumite techniques) in toplevel athlete. European Journal of Applied Physiology, 107(5), 603.
Görür, B. (2020). Elit karatecilerde core antrenmanlarının kuvvet ve denge özelliklerine etkisi. (Yüksek Lisans Tezi) Yükseköğretim Kurulu Ulusal Tez Merkezi’nden edinilmiştir. (Tez No: 624523).
Günay, Ö. (2016). Genç milli bireysel sporcularda 8 haftalık antrenman programının antropometrik ve fizyolojik özelliklere etkilerinin araştırılması. (Yüksek Lisans Tezi). Yükseköğretim Kurulu Ulusal Tez Merkezi’nden edinilmiştir. (Tez No: 448739).
Günay, M., Şıktar, E., & Şıktar, E. (2017). Antrenman bilimi. 1. Baskı, Ankara, Batman Belediyesi Spor Kulübü ve Spor Yayınları.
Gündüz, D. (2018). Elit karate ve taekwondocuların hamstring ve quadriceps kuvvet oranlarının bazı motorik özellikleri üzerindeki etkisinin karşılaştırılması. (Yüksek Lisans Tezi). Yükseköğretim Kurulu Ulusal Tez Merkezi’nden edinilmiştir. (Tez No: 523034).
İmamoğlu, O. (2014). Spor-Sağlık İlişkisi. Ondokuz Mayıs University Journal of Education Faculty, 7 (1) , 67-70.
Korkmaz, S. (2017). Farklı ortamlarda uygulanan tabata yüksek şiddetli interval antrenmanın aerobik ve anaerobik performansa etkisi. (Doktora Tezi). Yükseköğretim Kurulu Ulusal Tez Merkezi’nden edinilmiştir. (Tez No:484737).
Lorcu, F. (2020). Örneklerle Veri Analizi SPSS Uygulamalı. 2. Baskı, Ankara, Detay Yayıncılık, s. 102
Molinaro, L., Taborri, J., Montecchiani, M., & Rossi, S. (2020). Assessing the effects of kata and kumite techniques on physical performance in elite karatekas. Sensors, 20(11), 3186.
Muratlı, S. (1976). Antrenman ve istasyon çalışmaları. 1. Baskı, Ankara, Pars Matbaası.
Öztek, İ. (1999). Budo sözlüğü. 6. Baskı, Ankara
Quel, Ó. M., Alegre, L. M., Castillo, G. A., & Ayán, C. (2020). Anthropometric and fitness normative values for young karatekas. Biology of Sport.
Roschel, H., Batista, M., Monteiro, R., Bertuzzi, R. C., Barroso, R., Loturco, I., & Franchini, E. (2009). Brezilya karate milli takımında nöromüsküler testler ve kumite performansı arasındaki ilişki. Spor Bilimi ve Tıbbı Dergisi, 8(CSSI3), 20.
Savaş, S., & Uğraş, A. (2004). Sekiz haftalık sezon öncesi antrenman programının üniversiteli erkek boks, taekwondo ve karate sporcularının fiziksel ve fizyolojik özellikleri üzerine olan etkileri. Gazi Eğitim Fakültesi Dergisi, 24(3).
Sekulic, D., Spasic, M., Mirkov, D., Cavar, M., & Sattler, T. (2013). Gender-specific influences of balance, speed, and power on agility performance. The Journal of Strength & Conditioning Research, 27(3), 802-811.
Sevim, Y. (1995). Antrenman Bilgisi. 1. Baskı, Ankara, Gazi Kitapevi, s. 27-111.
WEB1- https://www.linkskarate.com/ (Erişim Tarihi:01.01.2020).
Tabata I., Nishimura, K., Kouzaki, M., Hirai, Y., Ogita, F., Miyachi, M., & Yamamoto, K. (1996). Effects of moderate ıntensity endurance and high‐intensity ıntermittent training on anaerobic capacity and vo2max. Medicine Science in Sports Exercise. 28(10), 1327-1330.
Tezer, N. (2019). Spor tırmanışçılarının bazı fiziksel ve fizyolojik parametreleri üzerine tabata egzersizlerinin etkisinin incelenmesi. (Yüksek Lisans Tezi). Yükseköğretim Kurulu Ulusal Tez Merkezi’nden edinilmiştir. (Tez No:575600).
Türkeri, C. (2007). İki ayrı karate tekniğinin antropometrik ve biyomekanik açıdan incelenmesi. (Doktora Tezi). Yükseköğretim Kurulu Ulusal Tez Merkezi’nden edinilmiştir. (Tez No: 288442).
Vencesbrito, A. M., Branco, M. A. C., Fernandes, R. M. C., Ferreira, M. A. R., Fernandes, O. J., Figueiredo, A. A. A., & Branco, G. (2014). Characterization of kinesiological patterns of the frontal kick, mae-geri, in karate experts and non-karate practitioners. Revista de Artes Marciales Asiáticas, 9(1), 20-31.
Yılmaztürk, B. (2021). Farklı formlarda uygulanan yüksek şiddetli interval antrenmanların dövüş sporlarında aerobik ve anaerobik performans üzerine etkilerinin incelenmesi. (Yüksek Lisans Tezi). Yükseköğretim Kurulu Ulusal Tez Merkezi’nden edinilmiştir.( (Tez No:683119).
Yücel, B. (2015). Takım sporlarında kuvvet antrenmanlarının anaerobik güç ve denge üzerine etkisi. (Yüksek Lisans Tezi). Yükseköğretim Kurulu Ulusal Tez Merkezi’nden edinilmiştir. (Tez No:426875).
