Sporda Kuvvet Antrenmanı
Özet
Bu kitap, sporda kuvvet antrenmanı konusunu ele almaktadır. Yazar, güç-kuvvet farkını ve tanımını açıklamakla başlayarak, kuvvetin çeşitlerini detaylı bir şekilde inceliyor. Genel kuvvet, özel kuvvet, maksimal kuvvet, çabuk kuvvet, kuvvette devamlılık, salt kuvvet ve relatif kuvvet gibi kavramları tanımlıyor. Ardından, 1 tekrar maksimumunun belirlenmesi konusuna değiniyor. Kitapta ayrıca kuvvet antrenman yöntemleri de ele alınıyor. Tek set yöntemi, dairesel antrenman yöntemi, tekrar yöntemi, drop set yöntemi, piramidal yöntem, süper set yöntemi, AMRAP yöntemi, oklüzyon yöntemi, çabuk kuvvet antrenman yöntemi ve kuvvette devamlılık antrenman yöntemi gibi farklı antrenman yöntemleri detaylı bir şekilde açıklanıyor. Kitap, sporda kuvvet antrenmanıyla ilgilenen sporcular, antrenörler ve fitness uzmanları için kapsamlı bir kaynak niteliği taşımaktadır.
This book addresses the topic of strength training in sports. The author begins by explaining the difference between strength and power, and goes on to examine various types of strength in detail. Concepts such as general strength, specific strength, maximal strength, explosive strength, strength endurance, pure strength, and relative strength are defined. The book then delves into the determination of one-repetition maximum. Additionally, strength training methods are discussed, including the single set method, circular training method, repetition method, drop set method, pyramid method, super set method, AMRAP method, occlusion method, explosive strength training method, and strength endurance training method. This book serves as a comprehensive resource for athletes, coaches, and fitness experts interested in strength training in sports.
Referanslar
ARAZİ, H., SOTOUDEH, K., SADEGHİ, M.M., MOHAMMADİ, S.M., and SAEEDİ, T. (2015). Influence of Upper-Body Exercise Order on Repetition Performance and Ratings of Perceived Exertion Durıng a Super-Set Resistance Training Session. Sport Science, 8 (1), 24-27.
BAECHE, T.R., and EARLE, R.W. (2000). Essentials of Strength Training And Conditioning, Human Kinesitcs, USA, 414-417.
BAKER, D., WİLSON, G., and CARLYON, R. (1994). Periodization: The Efecct on Strength of Manipulating Volume and Intensity. Journal of Strength and Conditioning Research, 8 (4), 235-242.
BEAM, B., and ADAMS, G. (2013). Egzersiz Fizyolojisi, Çeviri Editörü: Prof. Dr. M. Kamil Özer, Nobel Kitabevi, Ankara, syf: 33.
BOMPA, T.O. (2007). Antrenman Kuramı Ve Yöntemi “Dönemleme”. Spor Yayınevi, Ankara, syf: 330, 331.
BOMPA, T.O., PASQUALE, M.D., and LORENZO, C.(2014). Nitelikli Kuvvet Antrenmanı, Çevirmen: Tanju Bağırgan. Spor Yayınevi Kitabevi, Ankara, syf: 31
BRENTANO, M.A., UMPIERRE, D., SANTOS, L.P., LOPES, A. L., RADAELLI, R., PINTO, R.S. and KRUEL, L.F.M. (2017). Muscle Damage and Muscle Activity Induced By Strength Traınıng Super-Sets in Physically Active Men. Journal of Strength and Conditioning Research, 31 (7), 1847-1858.
BROWN LE (2007) Strength Training. Human Kinetics, USA, syf 60, 61, 63.
ÇİÇEK, G. (2020). Fiziksel Aktivite ve Sağlık. Nobel Yayınevi, Ankara, syf: 1.
DÜNDAR, U. (2012). Antrenman Teorisi. Nobel Yayın Dağıtım, Ankara, sayfa: 152, 153, 167.
FİZİK DERSİ https://fizikdersi.gen.tr/is-nedir-tanim-ornek-sorular-cozumleri/
FLECK, S.J., KREAMER, W.J. (2004). Designing Resistance Training Programs. Human Kinetics, USA, 188-194.
GÖKMEN, M.H., ve NURTEN, D. (2021). Hentbolcularda Sekiz Haftalık Piramidal Kuvvet Antrenman Yönteminin Sürat, Dikey Sıçrama ve Maksimal Kuvvet Değişkenlerine Etkisi. Ulusal Spor Egzersiz & Ant Bil Dergisi, 7/1, 12–21.
GÜNAY, M., ŞIKTAR, E., ve ŞIKTAR, E. (2017). Antrenman Bilimi. Gazi Kitabevi, Ankara, 105, 130.
HUNTER, G.R., SEELHORST, D., and SNYDER, S. (2013). Comparison of Metabolic and Heart Rate Responses to Super Slow Vs. Traditional Resistance Training. Journal of Strength and Conditioning Research, 17 (1), 76-81.
Karatosun Hilmi (2010) Antrenmanın Fizyolojik temelleri, Altıntuğ Matbaası, Isparta, syf: 68, 76.
KEELER, L.K., FINKELSTEIN, L.H., MILLER, W., and FERNHALL, B. (2001). Early-Phase Adaptations of Traditional-Speed vs. Superslow Resistance Training on Strength and Aerobic Capacity in Sedentary Individuals. Journal of Strength and Conditioning Research, 15 (3), 309-314.
LOENNEKE, J.P.,WILSON, J.M., WILSON, G.J., PUJOL, T.J., and BEMBEN, M.G. (2011). Potential Safety Issues with Blood Flow Restriction Training. Scand J Med Sci Sports, 21, 510-518.
MARATHON-Crosfitt https://www.marathon-crossfit.com/blog/german-volume-training-vs.-stronglifts-5x5
MURATLI, S., KALYONCU, O., ve ŞAHİN, G. (2011). Antrenman ve Müsabaka. Kalyoncu Spor Danışmanlık San. T.C. Ltd. Şti., İstanbul, 281, 327
MURATLI, S., ve HİNDİSTAN, İ. E. (2018). Sporda Kuvvet Antrnemanı. Spor Yayınevi ve Kitabevi, Ankara, syf: 209-210.
PHILLIPS, M.B., LOCKERT, J.A. and ROSEMOND, L.D. (2016). Tools and Benefits of Periodization: Developing an Annual Training Plan and Promoting Performance Improvements in Athletes. The Sport Journal, 22. 1-10.
SCHOENFELD, B., and GRGİC, J. (2018). Can Drop Set Training Enhance Muscle Growth? Strength and Conditioning Journal, 40/6, 95-98.
SCHOLİCH, M. (2005). Çevrimsel Antrenman. Çeviren: Gazanfer GÜL. Bağırgan Yayımevi, Ankara, syf: 3.
SEVİM, Y. (2007). Antrenman Bilgisi. Nobel, Ankara, syf: 39-43-44
SPRANGER, M.D., KRİSHNAN, A.C., LEVY, P.D., O’LEARY, D.S., and SMİTH, S.A. (2015). Blood Flow Restriction Training and the Exercise Pressor Reflex: A Call for Concern. Am J Physiol Heart Circ Physiol, 309, 1440-1452.
ŞENEL, Ö.(1999). Kuvvet Ve Güç Kavramları Arasındaki Fark Üzerine Bir Değerlendirme. Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 4:1, 41-44.
TURGUT, A. (2019). Farklı Direnç Egzersiz Yöntemlerinin Fizyolojik Etkilerinin Karşılaştırması. Akademisyen Kitabevi, Ankara, syf: 10.
Vitality https://magazine.vitality.co.uk/what-is-an-amrap-workout-and-why-is-it-so-good-for-you/
Woman’s Health https://www.womenshealthmag.com/fitness/a28580187/amrap-meaning/
Yayınlanan
Lisans
LisansBu İnternet Sitesi içeriğinde yer alan tüm eserler (yazı, resim, görüntü, fotoğraf, video, müzik vb.) Akademisyen Kitabevine ait olup, 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu ve 5237 sayılı Türk Ceca Kanunu kapsamında korunmaktadır. Bu hakları ihlal eden kişiler, 5846 sayılı Fikir ve Sanat eserleri Kanunu ve 5237 sayılı Türk Ceza Kanununda yer alan hukuki ve cezai yaptırımlara tabi olurlar. Yayınevi ilgili yasal yollara başvurma hakkına sahiptir.
